Comportamental – Resiliência – Como Superar Pressões a Adversidades no Trabalho
Carga Horária: 20 horas
O curso de Resiliência no trabalho é uma oportunidade de desenvolver habilidades e competências para lidar com as adversidades e os desafios do cotidiano profissional.
A resiliência é a capacidade de se adaptar, superar e aprender com as situações difíceis, mantendo o equilíbrio emocional e a saúde mental.
O curso oferece ferramentas práticas e estratégias para fortalecer a resiliência, como autoconhecimento, inteligência emocional, comunicação assertiva, gestão do tempo, auto cuidado e redes de apoio.
- Desenvolver a capacidade dos participantes de lidar de forma eficaz com pressões e adversidades no ambiente de trabalho.
- Promover o autoconhecimento e o auto gerenciamento emocional.
- Fortalecer a autoconfiança e a autoestima dos participantes.
- Identificar e compreender as principais fontes de pressão e adversidades no ambiente de trabalho.
- Reconhecer e gerenciar emoções e pensamentos negativos relacionados ao trabalho.
- Desenvolver estratégias para lidar com o estresse e a pressão no trabalho.
- Aprender técnicas de autorregulação emocional e gestão do estresse.
- Adquirir habilidades de adaptação e flexibilidade para lidar com mudanças e incertezas no trabalho.
Módulo I – Introdução à resiliência no trabalho
- Definição de resiliência e sua importância no ambiente profissional
- Benefícios da resiliência para a carreira e a saúde mental
Módulo II – Autoconhecimento e autogerenciamento
- Identificação de emoções e pensamentos negativos
- Desenvolvimento de habilidades de autorregulação emocional
- Técnicas de gestão do estresse
Módulo III – Adaptação e flexibilidade Estratégias para lidar com mudanças e incertezas
- Desenvolvimento da capacidade de se adaptar a novas situações
- Importância da flexibilidade mental e emocional
Módulo IV – Fortalecimento da autoconfiança e autoestima
- Reconhecimento de suas próprias habilidades e conquistas
- Técnicas para fortalecer a autoconfiança
- Construção de uma autoimagem positiva
Módulo V – Comunicação eficaz
- Habilidades de comunicação assertiva
- Técnicas de negociação e resolução de conflitos
- Importância da empatia e da escuta ativa
Módulo VI – Gerenciamento do tempo e estabelecimento de prioridades
- Estratégias para organizar e planejar o trabalho
- Identificação de tarefas prioritárias
- Técnicas de produtividade e eficiência
Módulo VII – Construção de redes de apoio
- Importância do suporte social no ambiente de trabalho
- Desenvolvimento de relacionamentos profissionais saudáveis
- Estratégias para buscar ajuda e apoio quando necessário
Módulo VIII – Resolução de problemas e tomada de decisões
- Técnicas de resolução de problemas
- Processo de tomada de decisões eficaz
- Lidando com a pressão ao tomar decisões difíceis
Módulo IX – Desenvolvimento da resiliência em equipe
- Fomentando a resiliência coletiva
- Estratégias para criar um ambiente de trabalho resiliente
- Promovendo a colaboração e o apoio mútuo
Módulo X – Planejamento de ações para o futuro
- Definição de metas e objetivos profissionais
- Elaboração de um plano de ação para desenvolver a resiliência
- Monitoramento e avaliação do progresso